Tips Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat

Posted on

“Anda ingin tau tips menurunkan berat badan dalam waktu singkat? Mau tau cara cepat kurus dalam 1 minggu? Atau penasaran tentang bagaimana cara menurunkan berat badan secara alami dalam 3 hari? Kami akan mengulasnya khusus untuk Anda. Seputar cara diet 1 minggu turun 5 kg. Simak baik-baik artikel Tips Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat Dengan Diet Dan Olahraga ini ya!”

Bagi wanita, memiliki tubuh yang langsing dan ramping tentu terasa menyenangkan. Bagaimana tidak, berat badan dan bentuk badan yang ideal tentu akan membuat Anda terlihat cantik dan cocok mengenakan berbagai macam model pakaian. Baik model baju yang lama, maupun model baju terbaru akan pas dibadan Anda. Sayangnya seringkali banyak godaan yang membuat tubuh para perempuan menjadi melar. Lantas bagaimana solusinya? Baca saja ulasan Tips Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat ini.

Untuk dapat menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat memang tidak semudah membalik telapak tangan. Tapi menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat tentu juga bukan merupakan suatu hal yang tidak mungkin.

TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN DALAM WAKTU SINGKAT

Nah, pada ulasan ini kami akan mengulas tentang bagaimana cara menurunkan berat badan dalam waktu singkat menggunakan 2 metode sederhana. Yaitu diet dan olahraga. Melakukan kedua metode tersebut dengan benar dipercaya efektif untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, cepat, aman dan minim efek samping. Namun bagaimanapun juga Anda tidak boleh gegabah. Alangkah baiknya jika sebelum mempraktekannya, Anda berkonsultasi dahulu dengan dokter.

Tips Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat
Tips Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat

Ketika dituntut untuk bisa mengurangi berat badan secara cepat dalam waktu yang singkat, seringkali banyak wanita terlalu tergesa-gesa dalam melakukan diet. Diet yang asal-asalan dan terlalu ekstrim akhirnya sering dipilih sebagai solusi. Pada beberapa kasus memang berat badan bisa turun dengan cepat. Tapi dari segi kesehatan secara menyeluruh, tentu saja solusi semacam ini tidak baik bagi tubuh dan bisa membahayakan kesehatan Anda.

DIET YANG BAIK UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN DALAM WAKTU SINGKAT

Cara menurunkan berat badan dalam waktu singkat yang pertama yakni banyak mengkonsumsi serat. Makanan kaya serat seperti sayuran, kacang-kacangan, kedelai, yogurt ataupun oatmeal sangat baik bagi diet Anda. Serat yang Anda konsumsi akan membuat tubuh menjadi merasa kenyang lebih lama. Perut yang terasa kenyang akan membuat Anda bisa mengurangi kebiasaan ngemil. Selain itu rutin mengkonsumsi makanan berserat tinggi juga bisa mengurangi tumpukan lemak pada tubuh Anda.

Agar Berat Badan Turun Dalam Waktu Singkat Pastikan Anda Banyak Mengkonsumsi Sayuran
Agar Berat Badan Turun Dalam Waktu Singkat Pastikan Anda Banyak Mengkonsumsi Sayuran

Tips menurunkan berat badan dalam waktu singkat kedua ialah makan sayuran yang banyak. Selain tinggi serat, ternyata sayuran juga mengandung karbohidrat kompleks. Dibandingkan roti yang mengandung karbohidrat sederhana, sayuran lebih lambat dicerna. Itulah sebabnya meskipun sudah makan beberapa roti, tapi perut cepat lapar lagi. Sayur juga mengandung banyak air yang baik bagi tubuh Anda.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat selanjutnya ialah dengan menghindari produk susu olahan maupun olahan biji-bijian. Kedua jenis bahan makanan tersebut katanya mengandung karbohidrat sederhana dan dapat menyebabkan kegemukan, khususnya didaerah perut. Sifat kabohidrat sederhana yang mudah dicerna menyebabkan orang menjadi mudah lapar. Nah, agar program menurunkan berat badan Anda berhasil, ya hindari produk makanan tersebut atau pilih yang menggunakan bahan dasar lain.

Cara cepat kurus dalam 1 minggu turun 5 kg yang keempat ialah minum air putih saja. Minumlah minimal 8 gelas air putih setiap hari. Dan biasakan minum 1 gelas air putih sebelum Anda makan. Trik ini dapat mbuat Anda makan lebih sedikit karena perut sudah terisi air. Hindari minuman beralkohol, bersoda, ataupun minuman lain yang tinggi kalori karena dapat meningkatkan berat badan Anda. Agar semakin mudah mengkonsumsi air putih, Anda dapat menggunakan botol air isi ulang agar mudah dibawa kemana-mana.

Cara Cepat Kurus Dalam 1 Minggu Turun 5 Kg Dengan Menghindari Minuman Berkalori
Cara Cepat Kurus Dalam 1 Minggu Turun 5 Kg Dengan Menghindari Minuman Berkalori

Tips menurunkan berat badan dalam waktu singkat kelima yakni jauhi makanan pencuci mulut berkalori tinggi. Selain buah-buahan, biasanya makanan pencuci mulut memiliki kandungan kalori yang tinggi, banyak gula serta banyak karbohidrat.

Hindari mengkonsumsi es krim sehabis makan. Ganti saja dengan cokelat hitam berukuran kecil. Agar diet menjadi lebih ringan, sebaiknya hindari pula tempat-tempat seperti toko roti, toko permen, toko es krim, restoran, maupun tempat lain yang memancing Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak gula.

Tips sukses menurunkan berat badan dalam waktu singkat berikutnya ialah ukur asupan kalori. Agar berat badan dapat turun dengan cepat dan permanen, pastikan Anda memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi tubuh. Jika selama ini Anda mengkonsumsi kalori berlebihan, pastikan mulai saat ini Anda menguranginya sedikit demi sedikit agar tubuh tidak kaget. Meskipun Anda mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh, tapi pastikan semua kebutuhan nutrisi tubuh tetap terpenuhi.

Bagaimana caranya? Salah satunya dengan menghindari makanan tinggi kalori, tinggi gula, tapi rendah nutrisi seperti makanan cepat saji, minuman ringan berkalori tinggi, dan jajanan ringan yang lain yang biasanya mengandung banyak gula. Ganti semua itu dengan makanan sehat seperti buah, sayuran, oat, olahan gandum, kacang-kacangan, maupun daging tanpa lemak.

Cara diet sehat untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat keenam adalah makan dengan perlahan. Hindari makan dengan terburu-buru. Alasannya karena ketika Anda makan dengan buru-buru, maka pada umumnya tubuh akan sulit menyadari ketika Anda sebenarnya sudah merasa kenyang. Berbeda ketika Anda makan dengan perlahan. Otak dapat dengan mudah menangkap sinyal dari perut yang memberitahkan kepada Anda untuk segera berhenti makan.

Makan Dengan Perlahan Merupakan Salah Satu Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Makan Dengan Perlahan Merupakan Salah Satu Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DALAM WAKTU SINGKAT DENGAN OLAHRAGA

Di atas telah kita simak bersama tips menurunkan berat badan dalam waktu singkat dengan cara mengontrol makan dan mengatur pola makan. Nah, selanjutnya akan kita simak bersama tentang tips menurunkan berat badan dalam waktu singkat dengan menggunakan meode olahraga. Penasaran? Yuk simak saja pembahasannya berikut ini.

Cara alami menurunkan berat badan dalam waktu singkat dengan rutin berolahraga kardio. Mungkin Anda bertanya, jenis olahraga apa saja yang termasuk ke dalam olahraga kardio? Diantaranya adalah lari, renang dan bersepeda. Jika Anda ingin olahraga yang murah, pilih saja berlari. Pastikan Anda melakukannya dengan rutin setiap hari, minimal 40-60 menit setiap hari.

Masalah tersebesar yang sering dialami oleh para wanita ialah rasa malas. Motivasi besar diawal seringkali kandas ditengah jalan karena tidak dapat konsisten berolahraga. Untuk itu, agar semangat Anda tetap terjaga, carilah teman dalam berolahraga. Dengan visi dan misi yang sama, maka Anda dan teman Anda dapat saling memberi semangat untuk tetap konsisten.

Tips cepat menurunkan berat badan dalam waktu singkat dengan memilih menggunakan anak tangga. Apakah Anda seorang wanita karir yang sehari-hari bekerja dikantor? Perlu diketahui, untuk berhasil menurunkan berat badan dengan cepat Anda diharapkan dapat terus bergerak sepanjang hari. Masalahnya seringkali para karyawan tidak memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga.

Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat Bisa Dibantu Dengan Rutin Menggunakan Tangga
Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat Bisa Dibantu Dengan Rutin Menggunakan Tangga

Lalu bagaimana solusinya? Anda bisa memanfaatkan apa saja dikantor Anda yang bisa digunakan untuk olahraga. Misalnya saja, untuk naik ke lantai atas hindari menggunakan lift. Pilihlah menggunakan tangga manual. Dengan begitu Anda akan dipaksa untuk terus bergerak dan kalori serta lemak pada tubuh Anda dapat terbakar meskipun Anda sedang bekerja dikantor. Konsisten ya!

Cara menurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu singkat dengan interval training. Mungkin masih banyak diantara Anda yang asing dengan istilah interval training. Maksud dari interval training ialah menyelipkan olahraga dengan intensitas tinggi pada kegiatan olahraga dengan intensitas yang rendah. Masih belum paham? Simak penjelasan berikut ini.

Langsung ke contoh ya, misalkan Anda melakukan olahraga lari joging. Anda dapat mengatur setiap 10 menit sekali, Anda harus berlari sprint selama 5 detik. Sudah paham? Jadi ditengah-tengah joging, Anda menyisipkan lari cepat. Dan hal tersebut dilakukan berselang seling. Maksud dari interval training ialah untuk membakar lemak lebih banyak.

Tips menurunkan berat badan dalam waktu singkat dengan cara latihan beban. Ternyata latihan beban yang tepat bisa membuat Anda tampil lebih menarik menggunakan pakaian kesayangan Anda. Ada 2 latihan beban yang disarankan. 1 latihan beban untuk melatih otot tubuh bagian atas, sedangkan 1 latihan lagi untuk melatih otot tubuh bagian bawah. Apa saja olahraga tersebut?

Yang pertama ialah push up. Dengan berlatih push up, maka otot-otot tubuh bagian atas akan terlihat lebih ramping dan berotot. Olahraga beban ini cocok bagi Anda yang sering menggunakan pakaian yang terbuka pada baian atasnya. Misalnya seperti gaun tanpa tali ataupun bikini.

Lakukan Push Up Dengan Benar Untuk Mengencangkan Otot Tubuh Bagian Atas Sekaligus Menurunkan Berat Badan
Lakukan Push Up Dengan Benar Untuk Mengencangkan Otot Tubuh Bagian Atas Sekaligus Menurunkan Berat Badan

Sedangkan latihan beban untuk melatih otot tubuh bagian bawah ialah dengan olahraga lunge. Rutin melakukan gerakan lunge dengan benar akan membuat otot bagian paha, pantat dan pinggul menjadi lebih kencang. Bagi Anda yang senang memakai rok atau celana pendek, latihan lunge akan membuat Anda menjadi lebih menarik dan akan menumbuhkan rasa percaya diri.

TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN CEPAT AGAR KURUS DALAM 1 MINGGU

Selain tips menurunkan berat badan dengan diet dan olahraga, masih ada beberapa tips lain yang efektif membuat badan kurus dengan cepat. Tips-tips berikut ini bersifat saling melengkapi, sehingga hasil yang akan Anda dapatkan bisa lebih maksimal lagi. Penasaran? Simak saja yang berikut ini ya.

Banyak wanita tidak senang makan berat, tapi senang sekali ngemil. Dan parahnya, banyak perempuan yang ngemil dimalam hari. Apa jadinya? Tentu saja tubuh menjadi melar dan berat badan bertambah. Tidak ingin hal itu terjadi? Pastikan Anda menghindari yang namanya ngemil. Dan itu saja tidak cukup! Anda harus berhenti makan 3 jam sebelum Anda pergi tidur.

Saat tidur, tubuh tetap beraktivitas. Tapi aktivitas yang dilakukan tubuh tidak terlalu berat. Oleh karena itu, jika sebelum tidur Anda makan banyak maka kalori dan lemak yang Anda konsumsi akan tertimbun dan menumpuk dalam tubuh. Akibatnya berat badan Anda justru menjadi naik. Oleh karena itu pastikan Anda menghindari makan sebelum pergi tidur.

Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Hindari Makan Tengah Malam Menjelang Tidur
Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Hindari Makan Tengah Malam Menjelang Tidur

Membuang-buang makanan memang tidak baik. Oleh karena itu banyak orang memaksakan diri untuk menghabiskan sisa makanan diatas piring. Nah, jika Anda berniat untuk mengurangi berat badan, pastikan Anda mengontrol diri saat mengambil makanan. Pastikan porsi yang Anda ambil tidak berlebihan dan sesuai dengan takaran tubuh.

Berolahraga memang baik, tapi pastikan Anda tidak memaksakan tubuh Anda untuk mencapai target-target yang berlebihan. Jika tubuh Anda maksimal hanya bisa melakukan push up sebanyak 20 kali, jangan memaksakan diri untuk melakukan push up sebanyak 30 kali. Cukup buat target 21 atau 22 kali. Peningkatan kecil secara bertahap akan memberi dampak baik pada tubuh.

Ingat, meskipun tujuan Anda ialah menurunkan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin, tapi pastikan Anda tidak menyiksa tubuh Anda. Baik dengan diet terlalu ketat maupun olahraga yang terlalu berat. Jangan biarkan tubuh Anda kelaparan dan jangan biarkan tubuh Anda kelelahan. Pastikan semuanya tepat sesuai porsinya!

Jika Anda merasa ragu-ragu, Anda dapat pergi ke pusat pelayanan gizi atau ke dokter ahli nutrisi untuk membantu membuat menu makanan yang tepat untuk diet Anda. Selain itu, Anda juga bisa menghubungi personal trainer dipusat kebugaran terdekat dikota Adna untuk mendapatkan petunjuk mengenai latihan beban yang benar untuk mencapai target Anda.

Nah, demikianlah tadi ulasan tips menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Semoga ulasan diatas dapat bermanfaat, yaitu membantu Anda memperoleh berat badan yang diingkan sesuai waktu yang ada. Pastikan tubuh Anda tetap sehat. Karena dengan tubuh yang sehat, kecatikan alami Anda pun akan terpancar dengan sendirinya.

Kunjungi artikel-artikel kami yang lain untuk mengetahui tips-tips seputar kecantikan wanita sekarang juga!