Olahraga Mengecilkan Paha Yang Besar Dengan Cepat Tanpa Alat

Adakah olahraga mengecilkan paha yang besar dengan cepat tanpa alat? Tentu ada dong. Banyak wanita ingin memiliki paha yang ramping. Dengan paha yang ramping wanita tentu akan tampil lebih percaya diri. Apalagi dengan model busana masa kini yang banyak menonjolkan lekuk tubuh, tentu Anda akan terlihat kurang proposional dan kurang ideal dengan ukuran paha yang besar. Benar tidak? Jika sudah begitu, rasa percaya diripun bisa menurun.

Namun Anda tak perlu khawatir. Ada banyak cara mengecilkan paha yang besar. Mulai dari cara mengecilkan paha dengan alami hingga cara mengecilkan paha dengan memenpuh jalur operasi atau sedot lemak. Semua bebas Anda pilih sesuai keyakinan dan kemantapan hati. Namun pada kesempatan kali ini kami akan mengulas tentang cara mengecilkan paha secara alami yaitu dengan olahraga. Penasaran? Simak saja ulasannya berikut ini.

Seperti sudah dikatakan diatas, pada kesempatan kali ini kami akan mengulas tentang olahraga mengecilkan paha yang besar. Ada beberapa olahraga yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan paha yang besar mulai dari olahraga sederhana seperti bersepeda hingga olahraga yang ekstrim seperti panjat gunung atau hiking.

OLAHRAGA MENGECILKAN PAHA YANG BESAR DENGAN CEPAT TANPA ALAT

Selanjutnya, masalah biasanya akan timbul karena banyak wanita tidak memiliki sepeda. Bagi yang sudah memiliki sepeda, biasanya tidak rutin bersepeda karena tidak ada teman untuk bersepeda bersama. Akhirnya gugurlah program mengecilkan paha yang sudah direncanakan sebelumnya.

Sedangkan untuk olahraga ekstrim seperti hiking, biasanya orang akan bersemangat saat merencanakan, namun akhirnya tidak jadi merealisasikannya dengan berbagai alasan. Nah, karena banyak dari sahabat temancantik.com yang mengalami hal itu, maka kami hadir dengan ulasan olahraga mengecilkan paha yang besar dengan cepat tanpa alat.

Lakukan Olahraga Mengecilkan Paha Yang Besar Dengan Rutin Agar Paha Ramping
Lakukan Olahraga Mengecilkan Paha Yang Besar Dengan Rutin Agar Paha Ramping

Artikel olahraga mengecilkan paha yang besar dengan cepat tanpa alat ini sengaja kami buat sebagai solusi bagi Anda yang malas berolahraga. Mengecilkan paha tidak harus repot-repot membeli sepeda dulu. Mengatasi paha yang besar tidak harus memiliki dumbel dan perlengkapan fitness yang lain.

Mengecilkan paha yang besar juga tidak harus dengan jauh-jauh bepergian melakukan hiking. Ada juga kok olahraga mengecilkan paha yang besar dengan cepat tanpa alat. Dan olahraga ini dapat dilakukan dimana saja, termasuk dirumah. Simpel dan praktis bukan? Nanti jangan lupa baca juga Cara Mengecilkan Paha Atas Dan Paha Dalam Dengan Mudah Dalam Seminggu ya.

CARA MENGECILKAN PAHA YANG BESAR DENGAN OLAHRAGA DENGAN CEPAT

Inilah dia ulasan Olahraga Mengecilkan Paha Yang Besar Dengan Cepat Tanpa Alat. Simak baik-baik dan segera praktekan ya!

Peregangan Dan Pemanasan Harus Dilakukan Sebelum Anda Melakukan Olahraga Mengecilkan Paha
Peregangan Dan Pemanasan Harus Dilakukan Sebelum Anda Melakukan Olahraga Mengecilkan Paha

Peregangan Sebelum Melakukan Olahraga Mengecilkan Paha Yang Besar Dengan Cepat Tanpa Alat

Pastikan Anda melakukan peregangan terlebih dahulu sebelum melakukan gerakan-gerakan olahraga yang hendak Anda lakukan. Peregangan bermanfaat untuk mempersiapkan tubuh Anda khususnya otot dan persendian supaya siap melakukan gerakan olahraga yang hendak dilakukan. Peregangan juga bermanfaat untuk memperkecil resiko cedera saat kegiatan olahraga berlangsung.

Gerakan Jinjit Calf Raise Ternyata Efektif Mengecilkan Paha Dengan Cepat
Gerakan Jinjit Calf Raise Ternyata Efektif Mengecilkan Paha Dengan Cepat

Calf Raise Exercise

Dalam Calf Raise, yang perlu Anda lakukan ialah berdiri dengan tegap lalu berjinjit, dan kembali ke posisi normal. Lakukan gerakan ini sebanyak mungkin dalam 10 menit. Jika sudah terbiasa, Anda juga dapat melakukannya sambil memegang dumbel dikedua tangan. Calf Raise bermanfaat untuk membakar lemak dan membentuk otot pada daerah paha dan betis.

Squat Merupakan Gerakan Sederhana Yang Dapat Merampingkan Paha
Squat Merupakan Gerakan Sederhana Yang Dapat Merampingkan Paha

Squat Exercise – Olahraga Mengecilkan Paha Yang Besar Dengan Cepat Tanpa Alat

Gerakan yang dilakukan saat squat ialah berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, lalu berubah ke posisi jongkok, lalu kembali lagi ke posisi semula, yaitu berdiri normal. Hampir sama dengan calf raise, squat juga bermanfaat untuk mengencangkan otot di paha dan betis, dengan cara membakar lemak melalui gerakan yang dilakukan.

Berbaring Dan Lakukan Hip Raise Untuk Mengencangkan Otot Paha Yang Besar
Berbaring Dan Lakukan Hip Raise Untuk Mengencangkan Otot Paha Yang Besar

Hip Raise Exercise

Latihan Hip Raise dilakukan dengan cara berbaring sambil kedua lutut ditekuk. Setelah itu angkatlah pinggul ke atas hingga dari lutut Anda ke bahu membentuk garis lurus. Tahan pada posisi ini hingga beberapa menit. Latihan Hip Raise bermanfaat untuk melatih otot paha dan membakar lemak pada daerah paha.

Lunge Bermanfaat Mengencangkan Otot Paha Dan Betis Dengan Cepat
Lunge Bermanfaat Mengencangkan Otot Paha Dan Betis Dengan Cepat

Lunge Exercise – Olahraga Mengecilkan Paha Yang Besar Dengan Cepat Tanpa Alat

Cara melakukan lunge yaitu berdiri tegap, lalu langkahkan kaki kanan Anda ke depan, kemudian tekuk lutut kaki kiri hingga menyentuh lantai. Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan. Anda dapat melakukan gerakan lunge 10-12 kali untuk setiap kaki. Lunge merupakan cara yang tepat untuk membakar lemak pada paha Anda. Lakukan dengan rutin.

Angkat Kaki Ke Arah Samping Secara Bergantian Itulah Gerakan Fire Hidrant
Angkat Kaki Ke Arah Samping Secara Bergantian Itulah Gerakan Fire Hidrant

Fire Hidrant Exercise

Gerakan Fire Hidrant sangat mudah dilakukan. Lakukan gerakan seperti pada gambar. Yang perlu Anda lakukan selanjutnya ialah mengangkat satu kaki ke samping secara bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan. Sama seperti latihan lunge, Anda dapat melakukannya 10-12 kali tiap set.

Step Up Bermanfaat Melatih Kekuatan Otot Paha Dan Betis
Step Up Bermanfaat Melatih Kekuatan Otot Paha Dan Betis

Step Up Exercise – Olahraga Mengecilkan Paha Yang Besar Dengan Cepat Tanpa Alat

Untuk melakukan step up, Anda perlu sebuah kursi kecil, atau buku, atau anak tangga, atau benda sederhana lain yang dapat digunakan untuk menjadi tumpuan saat Anda melangkahkan kaki. Lakukan secara bergantian antara kaki kanan dan kiri. Anda juga dapat mengkombinasikan dengan memegang dumbel atau meninggikan pijakan.

Plank Jack Terlihat Sederhana Namun Sangat Melelahkan Bagi Pemula Yang Ingin Mengecilkan Paha
Plank Jack Terlihat Sederhana Namun Sangat Melelahkan Bagi Pemula Yang Ingin Mengecilkan Paha

Plank Jack Exercise

Mulailah melakukan Plank Jack dengan posisi seperti hendak memulai push up dan posisi kedua kaki yang dirapatkan. Setelah siap, lakukan gerakan melebarkan kedua kaki ke samping dengan sedikit lompatan dan kembali lagi ke posisi awal, juga dengan disertai sedikit lompatan.

Latihan Wall Sit Mengandalkan Kekuatan Paha Anda Sehingga Dapat Mengecilkan Paha Dengan Cepat
Latihan Wall Sit Mengandalkan Kekuatan Paha Anda Sehingga Dapat Mengecilkan Paha Dengan Cepat

Wall Sit Exercise – Olahraga Mengecilkan Paha Yang Besar Dengan Cepat Tanpa Alat

Melakukan Wall Sit tidak sesederhana yang Anda lihat. Sandarkan punggung Anda pada tembok, lalu turunkan badan perlahan hingga posisi Anda menyerupai orang yang sedang duduk. Tahan beberapa saat diposisi seperti itu. Wall Sit yang dilakukan secara rutin dapat membantu membakar lemak dan mengencangkan otot paha Anda. Hal ini disebabkan karena otot paha akan terlatih saat menahan beban tubuh Anda.

Leg Raise Exercise

Cara melakukan Leg Raise dapat dimulai dengan berbaring. Kemudian angkatlah kedua kaki ke atas secara perlahan. Lalu kembalikan lagi kaki Anda ke posisi semula. Yang perlu diperhatikan adalah pastikan posisi kaki tetap lurus saat Anda mengangkat dan menurunkan kaki ke posisi semula.

Angkat Dan Turunkan Kaki Secara Perlahan Dan Rasakan Otot Paha Anda Mengencang
Angkat Dan Turunkan Kaki Secara Perlahan Dan Rasakan Otot Paha Anda Mengencang

Umumnya Leg Raise digunakan untuk melatih otot perut, namun saat Anda mengangkat dan menurunkan kaki secara perlahan, otot paha Anda juga ikut terlatih. Oleh karena itu kami menyertakannya sebagai salah satu gerakan olahraga mengecilkan paha yang besar dengan cepat tanpa alat.

Burpees Exercise – Olahraga Mengecilkan Paha Yang Besar Dengan Cepat Tanpa Alat

Latihan Burpees merupakan serangkaian gerakan yang berfungsi melatih otot bagian bawah, terutama otot paha dan otot betis yang cukup melelahkan bagi para pemula. Burpees efektif membakar lemak pada paha dan betis Anda karena memadukan gerakan jongkok, berdiri, melompat, yang tentunya membutuhkan kekuatan kaki.

Kombinasi Gerakan Pada Burpess Sangat Efektif Membakar Lemak Di Paha Dengan Cepat
Kombinasi Gerakan Pada Burpess Sangat Efektif Membakar Lemak Di Paha Dengan Cepat

Saat melakukan burpees hampir seluruh otot tubuh Anda bagian bawah bekerja keras. Lakukan burpees selama beberapa menit secara rutin.

Mountain Climber Exercise

Gerakan Mountain Climber benar-benar seperti gerakan Anda sedang mendaki gunung. Cara melakukannya yaitu dengan memposisikan tubuh saat hendak melakukan push up. Kemudian dorong salah satu lutut, misalnya lutut dari kaki kanan ke arah depan, hingga mendekati perut. Setelah itu kembalikan lutut ke posisi semula. Lakukan bergantian antara kaki kanan dan kiri, dengan sedikit lompatan.

Seperti Gerakan Memanjat Gunung Mountain Climber Dapat Mengecilkan Paha Yang Besar
Seperti Gerakan Memanjat Gunung Mountain Climber Dapat Mengecilkan Paha Yang Besar

Jika dilakukan dengan cepat, gerakan mountain climber ini efektif membakar lemak tubuh bagian bawah, khususnya daerah paha dan betis.

TIPS SEBELUM MELAKUKAN OLAHRAGA MENGECILKAN PAHA YANG BESAR DENGAN CEPAT TANPA ALAT

Jadi diatas telah disebutkan macam-macam gerakan olahraga yang dapat membantu Anda untuk membakar lemak sehingga membuat paha menjadi kecil dan ramping. Sedikit tips dari kami yang perlu Anda perhatikan ialah sebaiknya selalu melakukan pemanasan dan peregangan terlebih dahulu sebelum memulai latihan mengecilkan paha.

Nah, saat melakukan gerakan mengecilkan paha diatas, sebaiknya Anda melakukannya dengan benar. Hal ini untuk menghindari resiko cedera yang mungkin terjadi. Jika ragu, Anda dapat meminta bantuan instruktur fitness atau guru olahraga yang Anda percayai untuk mendampingi. Kami tidak bertanggung jawab jika Anda mengalami cedera dan kerugian lainnya. Ada baiknya menggunakan sepatu olahraga untuk meminimalkan resiko cedera.

Gunakan Jasa Personal Trainer Untuk Membantu Memastikan Anda Melakukan Gerakan Yang Benar
Gunakan Jasa Personal Trainer Untuk Membantu Memastikan Anda Melakukan Gerakan Yang Benar

Selanjutnya, setelah selesai melakukan gerakan dan olahraga mengecilkan paha diatas, sebaiknya Anda menutupnya dengan gerakan pendinginan agar otot-otot serta persendian tubuh Anda menjadi rileks kembali.

Demikianlah ulasan olahraga mengecilkan paha yang besar dengan cepat tanpa alat. Sekarang sudah pada tau kan bahwa olahraga tidak perlu harus repot. Olahraga juga tidak harus membutuhkan alat. Olahraga juga tidak harus diluar rumah. Dan tentunya memiliki paha yang kecil dan ramping tentu bukan lagi impian. Semoga ulasan ini dapat menginspirasi dan bermanfaat bagi Anda sekalian.

Yuk simak dan telusuri koleksi artikel kami lainnya untuk mendapatkan update informasi yang menarik dan juga update informasi terbaru lainnya mengenai dunia kecantikan wanita. Selamat menikmati!