7 Gerakan Olahraga Yang Dapat Membantu Mengecilkan Perut Dengan Cepat. Nomor 4 Sangat Menyenangkan Dan Mudah Dilakukan!

Olahraga Yang Dapat Membantu Mengecilkan Perut – Seperti yang Anda semua ketahui untuk mempunyai bentuk badan yang ideal dengan lengan, paha dan perut yang kecil tentu membutuhkan usaha yang besar dan tidak instan. Semua orang mengetahui bahwa melakukan olahraga mampu memberikan efek yang sangat signifikan apabila Anda rutin melakukannya dan dijadikan sebagai kebiasaan baru Anda. Memang pada awalnya untuk membentuk dan membangun niat berolahraga akan sangat sulit dan akan terasa sangat malas.

Namun, apabila Anda sudah membiasakan tubuh Anda melakukan beberapa senam atau gerakan olahraga tertentu disetiap harinya, maka Anda tidak akan kesulitan untuk melanjutkan dan melakukan kebiasaan baru Anda tersebut. Berolahraga akan membuat seluruh badan bergerak dan membakar lemak yang ada didalam tubuh kita, sehingga setiap harinya Anda akan merasakan badan terasa lebih segar dan ringan.

Bagi sebagian orang memiliki perut yang kecil dan ramping menjadi dambaan yang harus mereka capai, dan sebagian orang pula rela membeli obat-obatan pelangsing untuk mengecilkan perut mereka yang buncit. Jika Anda mengkonsumsi obat pelangsing tentu Anda harus benar-benar jeli dan teliti sebelum membeli bahkan meminumnya, cari tahu terlebih dahulu mengenai kualitas dan efek samping yang akan muncul ketika Anda meminum dan ketika Anda sudah berhenti meminumnya. Selain dengan cara tersebut sebenarnya ada cara yang lebih mudah dan tentunya menyehatkan yaitu dengan berolahraga.

GERAKAN OLAHRAGA YANG DAPAT MEMBANTU MENGECILKAN PERUT DENGAN CEPAT

Ada beberapa gerakan mudah dan simpel yang bisa Anda lakukan sendiri dirumah dan tidak membutuhkan alat bantu. Ingin tahu apa saja gerakan tersebut? Berikut 7 gerakan mudah yang bisa membantu mengecilkan  perut dengan cepat :

Cara Mengecilkan Perut Yang Buncit
Cara Mengecilkan Perut Yang Buncit

1. Sikap Lilin

Gerakan Mengecilkan Perut Buncit Dengan Mudah
Gerakan Mengecilkan Perut Buncit Dengan Mudah

Salah satu olahraga yan terbilang sangat mudah dan simpel dilakukan ialah sikap lilin. Selain sangat mudah, sikap lilin mampu membantu mengecilkan perut dengan cepat. Anda hanya perlu berbaring kemudian menangkat kedua kaki Anda keatas dengan tinggi-tinggi hingga perut terangkat dan menahannya selama beberapa detik, kemudian lakukan cara ini berulang-ulang.

2. Berjalan Cepat Atau Berlari

Olahraga yang sangat murah dan mudah dilakukan juga sangat efektif untuk mengecilkan perut ialah berlari. Berlarilah dipagi hari dengan orang-orang terkasih supaya Anda dan dia juga bisa merasakan udara yang masih sejuk dan segar, selain itu udara pagi juga baik untuk badan dan tubuh Anda. Lakukan lari pagi ini secara rutin 3 – 4 kali dalam satu minggu untuk hasil yang memuaskan.

Berbagai Macam Olahraga Mengecilkan Perut
Berbagai Macam Olahraga Mengecilkan Perut

3. Back Up

Olahraga lainnya yang bisa membuat perut kecil yaitu back up, caranya yaitu Anda berbaring dengan posisi telungkup kemudian dengan perlahan Anda mengangkan bagian kepala dan kaki Anda keatas, dan lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.

Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit
Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

4. Bersepeda

Siapa yang tidak senang ketika bisa bersepeda dipagi hari dengan udara yang masih sejuk dan menyehatkan tubuh Anda. Bersepeda merupakan olahraga yang menyenangkan karena Anda akan merasakan hempasan angin yang sejuk ketika melakukannya. Dengan bersepeda Anda bisa membakan banyak kalori dan lemak jahat yang ada ditubuh Anda dan Anda juga dapat segera melihat bahwa perut Anda yang tadinya buncit perlahan bisa mengecil, menyenangkan bukan?

Olahraga Mengecilkan Perut Buncit
Olahraga Mengecilkan Perut Buncit

5. Sit Up

Melakukan gerakan sit up juga dipercaya mampu membuat perut kecil dan kencang. Caranya ialah Anda berbaring dan terlentang lurus kemudian letakan kedua tangan dibelakang kepala, tekuk lutut Anda dan mulailah mengangkat badan Anda hingga perut terangkat, lakukan gerakan tersebut berulang-ulang. Pada latihan pertama biasakan tubuh Anda mengenali gerakan tersebut dengan 10 kali gerakan kemudian hari selanjutnya tingkatkan atau tambahkan jumlah gerakan sit up supaya perut mejadi kencang dan mengecil. Jika sudah tidak kuat sebaiknya hentikan dan beristirahatlah.

Olahraga Yang Membantu Mengecilkan Perut Buncit
Olahraga Yang Membantu Mengecilkan Perut Buncit

6. Gerakan Bersepeda

Gerakan bersepeda atau yang dikenal dengan Bycicle Excercise ialah gerakan yang mudah dan tentunya bisa Anda lakukan sindiri dirumah tanpa kerepotan. Caranya sangat mudah yaitu posisikan tubuh Anda berbaring dan kedua tangan Anda terletak di belakang kepala, kemudian angkat lutut Anda ke dada dan angkat kepala Anda menyamping, usahakan ketika mengangkat lutut sebelah kanan maka lengan sebelah kiri bisa menyentuh lutut tersebut. Lakukan gerakan ini secara bergantian dan rutin. Gerakan ini bisa Anda lakukan sebagai alternatif lain jika Anda tidak memiliki sepeda.

Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit
Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit

7. Elliptical Trainer

Gerakan ini membutuhkan bantuan alat yang bisa Anda jumpai di pusat kebugaran atau fitness center. Gerakan ini seperti orang sedang menaiki anak tangga sehingga bermanfaat untuk membantu mengencangkan dan mengecilkan perut dan paha. Jangan bosan dan usahakan melakukan latihan ini secara rutin.

Mengecilkan Perut Dengan Berolahraga
Mengecilkan Perut Dengan Berolahraga

Itu tadi 7 gerakan yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit dan membentuk tubuh menjadi ideal. Tidak sulit bukan? Untuk melakukan latihan ini memang membutuhkan waktu dan tidak bisa instan terlihat hasilnya. Maka dari itu bulatkan tekat dan niat untuk selalu berolahraga. Terimakasih sudah membaca. Anda juga bisa membaca artikel mengenai Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Dan Efektif Untuk Para Pria Maupun Wanita.