Cara Meratakan Perut Buncit Tanpa Diet Ketat Dan Olahraga Yang Berat

Meratakan Perut Buncit – Adakah cara meratakan perut buncit tanpa diet ketat dan olahraga yang berat? Tentu ada. Dan ulasan kali ini benar-benar lain dari artikel kami sebelumnya yaitu Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Secara Alami, maupun artikel kami lainnya yang mengulas tentang perut buncit dan cara mengecilkan perut.

Jika mau dibandingkan, artikel mengenai cara meratakan perut buncit tanpa diet ini isinya sepertinya juga jauh berbeda dari artikel serupa yang ada dihasil pencarian Google jika Anda mengetikan kata kunci serupa. Penasaran ulasan bagaimana cara meratakan perut buncit tanpa diat ketat dan olahraga yang berat? Simak yuk!

Ya, dilansir dari jillianmichaels.com ada 8 hal yang harus Anda lakukan dan patuhi untuk mendapatkan perut yang rata dan bebas dari yang namanya perut buncit.

CARA MERATAKAN PERUT BUNCIT TANPA DIET KETAT DAN OLAHRAGA YANG BERAT

Setelah membaca secara keseluruhan, sebenarnya menurut kami 8 hal tersebut tidak mengharuskan Anda melakukan diet yang ketat dan tidak juga menyarankan olahraga berat seperti pada artikel lain dari blog lain.

Memiliki perut yang rata dan tidak buncit tentu menjadi impian banyak wanita. Makanan yang tidak tepat ditambah gaya hidup yang tidak benar seringkali menjadi penyebab utama perut menjadi buncit. Dengan perut buncit, penampilan tentu menjadi tidak maksimal bahkan dapat membuat kita menjadi tak percaya diri.

Cara Meratakan Perut Buncit Tanpa Diet Ketat Secara Alami
Cara Meratakan Perut Buncit Tanpa Diet Ketat Secara Alami

Ada banyak wanita mencari tahu bagaimana cara meratakan perut buncit, tapi yang mereka dapatkan kebanyakan adalah informasi tentang bagaimana melakukan diet yang ketat atau melakukan olahraga yang sangat berat.

Jika Anda termasuk wanita yang menginginkan perut rata namun tidak mau melakukan kedua hal tersebut, yaitu diet ketat dan olahraga yang berat, kami rasa Anda sudah berada dalam halaman website yang tepat. Karena sebentar lagi kami akan mengulas tentang bagaimana cara meratakan perut buncit tanpa diet ketat dan olahraga yang berat.

CARA MERATAKAN PERUT BUNCIT TANPA DIET KETAT – FOKUS PADA TUBUH BUKAN PERUT

Ya, jika Anda sudah pernah membaca-baca artikel tentang cara mengecilkan perut buncit, mungkin Anda sudah bosan dengan saran olahraga yang disajikan, yaitu olahraga yang hanya difokuskan untuk mengecilkan perut saja.

Menurut Jillian Michaels, melakukan ratusan sit up maupun crunch setiap hari tidak akan memberikan manfaat yang maksimal. Mengatasi perut buncit sebenarnya merupakan mencari solusi dari tubuh yang kelebihan lemak dan tertimbun diperut, dan itu bukan dengan cara membentuk otot seperti melakukan sit up dan crunch.

Gerakan Yang Hanya Fokus Pada Perut Justru Kurang Efektif Meratakan Perut Buncit
Gerakan Yang Hanya Fokus Pada Perut Justru Kurang Efektif Meratakan Perut Buncit

Oleh karena itulah Jillian mengatakan bahwa melakukan latihan-latihan cardio yang difokuskan pada perut saja justru kurang efektif untuk mengecilkan perut buncit. Lalu bagaimana cara meratakan perut buncit yang dianjurkan?

Jillian Michaels menyebutkan bahwa latihan yang baik adalah latihan yang berdampak pada sekelompok otot berbeda pada waktu yang sama atau biasa disebut dengan istilah latihan compound. Latihan tersebut seharusnya akan lebih memperkuat tubuh Anda dan membantu membakar lebih banyak lemak dan kalori.

Beberapa latihan compound yang dapat Anda lakukan antara lain squat, burpees, push up, dll. Biasanya latihan tersebut dikombinasikan antara yang satu dengan yang lain. Dalam rangkaian latihan Anda dapat menyertakan beberapa latihan compound yang mana setiap set gerakan compound yang sudah selesai dilakukan langsung disambung dengan gerakan compound lain dengan sedikit waktu jeda atau bahkan tanpa istirahat.

Cara Meratakan Perut Buncit Tanpa Diet Ketat Yaitu Salah Satunya Dengan Melakukan Burpees
Cara Meratakan Perut Buncit Tanpa Diet Ketat Yaitu Salah Satunya Dengan Melakukan Burpees

Latihan tersebut akan membuat jantung berdetak cepat dan berpengaruh terhadap banyak otot sekaligus, dan itulah cara terbaik membakar lemak menurut Jillian.

CARA MERATAKAN PERUT BUNCIT TANPA DIET KETAT – MELATIH OTOT-OTOT INTI TUBUH

Langkah selanjutnya yang harus Anda lakukan adalah melatih otot-otot inti. Salah satu gerakan yang disarankan oleh Jillian adalah dengan melakukan plank. Plank bermanfaat melatih kekuatan otot perut, melatih keseimbangan, serta melatih kekuatan otot dada dan punggung.

Melakukan plank dan bertahan diposisi tersebut tidak semudah apa yang Anda lihat. Sungguh membutuhkan perjuangan dan kerja keras. Namun itu semua akan terbayar dengan hasil yang akan Anda peroleh yaitu perut buncit yang berhasil menjadi rata.

Cara melakukan basic plank untuk meratakan perut buncit ialah dengan mengambil posisi seperti hendak push up. Yaitu menyangga tubuh dengan kedua tangan lurus dengan bahu. Kaki Anda juga harus lurus dengan tubuh. Perhatikan gambar dibawah ini.

Posisi Plank Dan Berbagai Variasinya Sebagai Cara Meratakan Perut Buncit Tanpa Diet Ketat
Posisi Plank Dan Berbagai Variasinya Sebagai Cara Meratakan Perut Buncit Tanpa Diet Ketat

Selanjutnya tahan posisi Anda tersebut selama satu menit atau selama mungkin Anda mampu melakukannya. Ada banyak variasi plank yang dapat Anda lakukan misalnya side plank, reverse plank, plank-ups, plank twists, dll.

Setiap jenis posisi plank tersebut melatih otot inti yang berbeda-beda, oleh karena itu lakukan plank secara bervariasi dan selalu sertakan dalam setiap latihan harian Anda untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.

CARA MERATAKAN PERUT BUNCIT TANPA DIET KETAT – PELAJARI DAERAH BERMASALAH

Kembali lagi, menurut Jillian sulit untuk membakar lemak dengan melakukan suatu gerakan yang hanya berfokus pada area tertentu misalnya perut. Berfokus pada suatu gerakan tertentu saja tidak dapat menyingkirkan lemak dan perut buncit Anda, tapi coba juga untuk melakukan peregangan yang dapat bermanfaat memperlancar aliran darah dan pasokan oksigen ke daerah yang bermasalah.

Dalam hal ini, daerah yang bermasalah adalah perut, karena perut Anda buncit. Menurut Jillian, dia percaya oksidadi juga berperan membantu membakar timbunan lemak.

Nah, gerakan peregangan yang dimaksud Jillian adalah dengan melakukan peregangan ke samping kiri dan kanan untuk membantu memecah lemak yang menumpuk baik disisi kiri perut maupun disisi kanan perut. Gerakan ini biasa disebut Side Bend.

Tujuan dari melakukan side bend yaitu meregangkan trisep Anda, lalu punggung atas, pinggang dan perut. Cara melakukannya yaitu dengan mengulurkan kedua tangan ke atas dan miringkan tubuh. Lihat gambar berikut.

Pegerangan Side Bend Dapat Membuat Aliran Darah Lancar Dan Asupan Oksigen Tubuh Tercukupi
Pegerangan Side Bend Dapat Membuat Aliran Darah Lancar Dan Asupan Oksigen Tubuh Tercukupi

Anda dapat melakukan gerakan cara meratakan perut buncit ini dengan tangan kosong tanpa dumbell, maupun boleh juga menggunakan dumbell sebagai pemberat seperti pada gambar.

CARA MERATAKAN PERUT BUNCIT TANPA DIET KETAT – KONSUMSI MAKANAN YANG BENAR

Agar usaha meratakan perut buncit yang Anda kerjakan tidak sia-sia, pastikan Anda menyingkirkan semua makanan olahan dan makanan yang tinggi kalori seperti junk food, keripik kentang, dll. Hindari pula makanan yang tinggi natrium, mengandung pengawet dan pemanis buatan. Makanan yang tinggi natrium dan sodium membuat Anda haus dan selalu ingin minum.

Lebih baik Anda mengganti makanan siap saji dengan mengkonsumsi makanan organik yang tidak berpengawet dan kaya nutrisi. Menurut Jillian, kacang-kacangan sangat baik untuk Anda konsumsi.

Kacang-Kacangan Memiliki Kandugan Lemak Yang Rendah Dan Membuat Anda Kenyang Lebih Lama
Kacang-Kacangan Memiliki Kandugan Lemak Yang Rendah Dan Membuat Anda Kenyang Lebih Lama

Kacang-kacangan mengandung karbohidrat serta pati resistan yang katanya dapat membantu membakar lemak setelah Anda makan. Kacang-kacangan juga rendak lemak serta dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga sangat baik untuk menu diet harian Anda.

Berdasarkan penelitian diluar negeri sana, orang yang mengkonsumsi kacang minimal 2 kali seminggu memiliki kemungkinan yang lebih kecil mengalami kenaikan berat badan dibanding yang tidak mengkonsumsi kacang. Selain kacang-kacangan, buah berries juga baik dikonsumsi untuk membantu usaha Anda meratakan perut buncit.

Jenis Buah Berries Juga Baik Sebagai Menu Diet Untuk Meratakan Perut Buncit
Jenis Buah Berries Juga Baik Sebagai Menu Diet Untuk Meratakan Perut Buncit

Hindari untuk mengkonsumsi alkohol. Minum minuman yang mengandung alkohol dapat meningkatkan hormon esterogen yang dapat menimbulkan lemak dan menghambat pertumbuhan otot. Alkohol juga bisa meningkatkan nafsu makan Anda!

Nah, itulah tadi ulasan lengkap tentang cara meratakan perut buncit tanpa diet ketat dan olahraga yang berat menurut Jillian Michaels. Dengan mengerti dasar-dasar yang benar dan cara yang tepat, tentu Anda akan lebih mudah mendapatkan perut yang rata. Semoga ulasan diatas dapat bermanfaat bagi Anda sekalian.

Ingin memperoleh informasi menarik lainnya? Segera saja telusuri artikel kami untuk menemukan informasi terbaru dan terpercaya mengenai dunia kecantikan wanita!