6 Tips Praktis Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Hai sahabat temancantik.com, pada kesempatan ini kami akan mengulas tentang cara menurunkan berat badan. Ingin tau seperti apa ulasannya? Simak terus ya. Sebagai seorang wanita, Anda tentu memiliki keinginan untuk tampil cantik. Salah satu kriteria wanita yang cantik ialah wanita yang memiliki tubuh proporsional. Misalnya, badan tinggi, kulit putih, rambut hitam berkilau, dan punya berat badan yang ideal. Masalahnya ialah tidak setiap orang memiliki jenis tubuh dan genetik yang sama.

Misalnya, sebagian wanita memiliki tubuh yang sulit untuk gemuk. Sekalipun dia banyak makan dan malas berolahraga, tubuhnya akan tetap langsing. Sebagian wanita yang lain sangat cepat menjadi gemuk. Sekalipun sedikit makan dan rajin berolahraga, tapi berat badannya mudah bertambah. Sedangkan ada pula tipe yang mudah menaikkan berat badan ataupun berat badan mereka sesuai dengan pola makan dan gaya hidup yang dilakukan. Bagaimana dengan tubuh Anda? Termauk ke dalma jenis yang mana?

Berdasarkan beberapa pengamatan, saat ini banyak orang, baik pria maupun wanita yang cenderung memiliki tubuh yang gemuk. Gaya hidup yang terus berubah karena tuntutan jaman dinilai sebagai penyebab hal ini.

PENYEBAB BERAT BADAN MUDAH NAIK DI JAMAN SEKARANG INI

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Gaya hidup seperti apa yang dimaksud? Coba lihat, perubahan jaman khususnya di kota besar membuat kita sangat sibuk dengan rutinitas pekerjaan harian. Kita menjadi orang yang sering tidak punya waktu untuk memperhatikan kesehatan tubuh. Contohnya saja, setiap pagi kita tidak pernah berolah raga dan melupakan sarapan. Apa Anda sering melakukannya?

Ingin tau cara menurunkan berat badan tanpa harus capek-capek olahraga? Simak ulasannya diĀ Cara Menurunkan Berat Badan.

Setelah sampai kantor, kita disibukan dengan pekerjaan yang menumpuk. Saat jam makan siang, seringkali kita mengabaikan asupan gizi dari makanan yang kita konsumsi. Karena tidak sempat keluar untuk mencari makan, banyak pula orang yang memesan makanan cepat saji. Selain rasanya enak, makanan cepat saji juga bisa diantar sehingga dianggap menjadi solusi yang tepat.

Pahadal, katanya makanan cepat saji ini termasuk ke dalam makanan yang memiliki kandungan kalori tinggi. Apalagi setelah makan ditutup dengan minuman bersoda ataupun es krim yang tinggi kandungan pemanisnya. Kalau dikonsumsi tiap hari tanpa diimbangi dengan olahraga, ya jelas saja berat badan cepat naik.

Belum cukup sampai disini saja. Coba kita tengok kembali. Saat kerja seringkali kita juga ngemil, khususnya bagi para wanita. Nah, pernahkah Anda memperhatikan cemilan Anda? Apakah Anda memilih camilan yang sehat? Atau Anda memilih camilan yang enak? Banyak dari makanan ringan yang saat ini beredar dipasaran juga memiliki kandungan pemanis buatan yang tinggi.

Pilihlah Jajanan Sehat Yang Tidak Tinggi Kalori Dan Tidak Tinggi Gula Agar Tubuh Menjadi Lebih Sehat
Pilihlah Jajanan Sehat Yang Tidak Tinggi Kalori Dan Tidak Tinggi Gula Agar Tubuh Menjadi Lebih Sehat

Memasuki waktu coffe break, mungkin sekitar jam 3 atau jam 4 sore. Seringkali kita menuju ke kantin untuk beristirahat sejenak bersama teman-teman. Pertanyaannya, apa yang Anda pesan? Biasanya selain kopi, minuman ringan bersoda atau minuman botol adalah jenis minuman yang paling diminati. Selain enak, minuman ini cocok diminum sambil santai bersama teman-teman.

Tetapi lagi-lagi, katanya minuman-minuman tersebut memiliki kandungan pemanis buatan yang tinggi. Dan ini tentu memicu naiknya berat badan Anda. Belum lagi saat pulang kerja. Jalanan yang macet membuat Anda sering larut malam sampai dirumah. dikosan, atau dikontrakan. Dan di jam segitu mungkin Anda baru sempat untuk makan malam yang seadanya, seperti nasi goreng.

Tuntutan pekerjaan yang tinggi, serta berbagai masalah kehidupan yang lain seringkali menambah beban pikiran dan membuat orang menjadi stress. Ketidakmampuan diri mengelola stress juga dapat mengganggu metabolisme, mengganggu produksi hormon, serta bisa juga membuat berat badan menjadi bertambah.

Pola Hidup Dan Gaya Hidup Yang Tidak Tepat Dapat Membuat Berat Badan Menjadi Naik
Pola Hidup Dan Gaya Hidup Yang Tidak Tepat Dapat Membuat Berat Badan Menjadi Naik

Jika hal tersebut berlangsung bertahun-tahun, tentu bisa dibayangkan kalau badan Anda menjadi gemuk dan berat badan naik tak terkontrol. Belum lagi jika Anda mempunyai anak. Ada juga sebagian orang tua yang membiasakan anaknya hidup dengan pola yang tidak sehat. Semoga Anda tidak melakukan hal ini, karena ini sama saja melatih anak Anda untuk hidup tidak sehat.

Nah, itulah kurang lebih gambaran penyebab kenapa berat badan wanita dikota besar mudah sekali bertambah. Dengan pola hidup seperti itu, Anda tentu akan sangat sulit untuk menurunkan berat badan hingga mencapai angka yang ideal. Tapi hal itu bukan mustahil. Asal Anda tau cara menurunkan berat badan yang benar, tentu impian Anda akan tercapai.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA ALAMI

Agar berat badan turun dan bentuk tubuh menjadi proporsional, ada banyak cara menurunkan berat badan yang dapat ditempuh. Ada berbagai macam tips diet sehat yang dapat dipraktekan, mulai dari diet yang ringan hingga diet yang berat dan ketat. Namun perlu diketahui, bahwa banyak orang yang gagal dalam menjalankan tips diet.

Bukan berarti cara menurunkan berat badan yang mereka terapkan itu salah. Bukan berarti juga cara menurunkan berat badan tersebut terlalu berat. Namun kegagalan itu kerap terjadi karena orang tersebut tidak memiliki tekad dan niat yang kuat untuk menurunkan berat badan mereka. Jadi pastikan Anda sudah memiliki niat yang kuat. Selain tekad dari diri sendiri, biasanya orang yang sedang melakukan diet cara menurunkan berat badan juga membutuhkan dukungan sosial dari orang-orang disekitar mereka.

Penasaran? Ingin mengetahui bagaimana cara menurunkan berat badan secara alami dengan benar? Simak saja tips-tips berikut ini yang dapat dengan mudah Anda coba terapkan dirumah!

Awali Makan Dengan Minum Air Putih. Cara menurunkan berat badan pertama ialah dengan menggunakan air putih. Selain membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, air putih dapat membantu diet sehat Anda. Setiap bangun tidur, jangan lupa awali hari Anda dengan meminum segelas air putih.

Minumlah Cukup Air Putih Sebagai Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Minumlah Cukup Air Putih Sebagai Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Disiang hari, minumlah air putih minimal 8 gelas setiap hari. Air putih katanya dapat membantu sel-sel tubuh dalam proses metabolisme. Selain itu, biasakanlah untuk minum 1 gelas air putih sebelum Anda makan. Dengan begitu, porsi makan Anda akan lebih terkontrol.

Nah, apakah cara menurunkan berat badan dengan air putih ini baik untuk Anda? Segera berkonsultasilah dengan dokter kepercayaan Anda. Selain memastikan kesehatan tubuh, meminta saran tetang cara menurunkan berat badan dapat membuat diet Anda jauh lebih efektif.

Rutin Sarapan Setiap Pagi. Sebagian wanita yang ingin menurunkan berat badan, biasanya melakukan diet dengan asal-asalan. Selain tidak memperhatikan asupan gizi seimbang bagi tubuh, mereka juga biasanya menghilangkan sarapan dari jadwal diet mereka. Alasannya ialah agar kalori yang masuk ke dalam tubuh menjadi lebih sedikit.

Cara Menurunkan Berat Badan Pastikan Anda Tidak Melewatkan Sarapan Dan Pilih Yang Sehat
Cara Menurunkan Berat Badan Pastikan Anda Tidak Melewatkan Sarapan Dan Pilih Yang Sehat

Diet asal-asalan seperti ini dapat dikategorikan ke dalam diet tidak sehat. Ketika Anda tidak sarapan, katanya metabolisme tubuh akan melambat. Dengan begitu proses diet sehat Anda akan menjadi terganggu. Agar Anda sukses menurunkan berat badan, tetaplah sarapan rutin setiap hari dengan menu yang bergizi dan kaya serat.

Olahraga Dengan Jadwal Rutin. Agar program menurunkan berat badan bisa berhasil, olahraga merupakan hal mutlak yang harus Anda kerjakan. Olahraga berfungsi untuk menghancurkan tumpukan lemak pada tubuh Anda sehingga berat badan bisa turun. Selain untuk menurunkan berat badan, olahraga juga akan membuat organ tubuh bekerja normal kembali sehingga badan menjadi sehat.

Beberapa macam olahraga yang efektif untuk menghilangkan lemak pada tubuh antara lain lari, bersepeda, aerobik, maupun jalan cepat. Masalahnya tidak semua wanita memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga. Bagaimana solusinya? Tentu saja Anda harus menyempatkan diri untuk ikut dalam kelas fitness di pusat kebugaran.

Mengikuti Kelas Aerobik Merupakan Salah Satu Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Sehat
Mengikuti Kelas Aerobik Merupakan Salah Satu Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Sehat

Bagi Anda yang sama sekali tidak memiliki waktu untuk pergi ke gym, ada cara lain yang dapat dicoba. Datanglah lebih awal ke kantor, lalu naiklah ke lantai kerja Anda menggunakan tangga darurat. Biasakan menghindari lift dan beralihlah untuk berlari menggunakan tangga. Cara ini cukup efektif untuk menurunkan berat badan secara alami.

Makanlah Makanan Yang Tepat. Ada beberapa kandungan makanan yang wajib Anda konsumsi setiap hari, yaitu karbohidrat, serat, dan protein. Mulai dari yang pertama, agar cara menurunkan berat badan Anda berhasil tetaplah mengkonsumsi karbohidrat. Tetapi hindarilah mengkonsumsi karbohidrat sederhana seperti yang terkandung pada mie, nasi, pasta, dll.

Gantilah karbohidrat sederhana tersebut dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan olahan gandum seperti sereal, oat meal, roti gandum, dll. Alasannya ialah karbohidrat sederhana cenderung disimpan tubuh dalam bentuk lemak. Sedangkan karbohidrat kompleks yang kaya serat akan diubah menjadi energi oleh tubuh Anda.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Mengkonsumsi Makanan Sehat Dengan Gizi Seimbang
Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Mengkonsumsi Makanan Sehat Dengan Gizi Seimbang

Kedua, Anda wajib mengkonsumsi serat. Makanan kaya serat harus dikonsumsi baik saat Anda makan berat, maupun saat makan camilan. Saat makan berat, Anda dapat mengkonsumsi sayur-sayuran kaya serat. Contohnya berbagai macam sayuran hijau seperti kangkung, bayam, kacang panjang, buncis, brokoli, dll.

Sebagai makanan camilan, Anda juga dapat mengganti jajanan tidak sehat yang biasa Anda konsumsi dengan buah-buahan. Ada banyak buah yang mengandung serat. Misalnya pepaya, pisang, jambu biji, pir, dan berbagai buah-buahan segar lainnya.

Yang ketiga, konsumsilah makanan yang mengandung protein. Katanya, protein dapat membantu membakar lemak pada tubuh. Itulah sebabnya agar cara menurunkan berat badan Anda bisa berhasil, makanlah protein dalam jumlah yang cukup. Bagi yang belum tau, protein dapat dijumpai pada makanan seperti putih telur, daging-daingan, berbagai macam ikan, dll.

Istirahat Yang Cukup. Tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat agar dapat pulih kembali. Jika kurang istirahat, metabolisme tubuh juga akan jadi terganggu. Berdasarkan penelitian, katanya jika orang tidur maka disiang harinya orang tersebut akan memiliki rasa lapar yang lebih dari biasanya. Oleh karena itu pastikan Anda cukup tidur, paling tidak 7-9 jam.

Berpikir Positif Dan Hindari Sress. Agar program menurunkan berat badan yang Anda lakukan bisa lancar, pastikan pikiran Anda juga bersih. Jauhi pikiran negatif apalagi stess. Beban pikiran katanya dapat menghambat produksi hormon yang baik pada tubuh. Selain itu, stress juga dapat mengganggu sistem metabolisme.

Jaga Pikiran Tetap Positif Dan Jaga Hati Tetap Bahagia Agar Cara Menurunkan Berat Badan Bisa Sukses
Jaga Pikiran Tetap Positif Dan Jaga Hati Tetap Bahagia Agar Cara Menurunkan Berat Badan Bisa Sukses

Berusahalah untuk selalu berpikir positif dan jangan lupa untuk bersyukur. Jangan lupa untuk selalu beribadah kepada Sang Pencipta. Dengan ikhlas beribadah, hati dan pikiran Anda tentu akan menjadi lebih tenang. Berdoalah pula supaya program diet sehat yang sedang Anda jalani ini dapat berhasil dengan baik.

Itulah tadi beberapa poin cara menurunkan berat badan secara alami. Namun seringkali ada yang mengeluhkan bahwa program diet sehat yang dia jalankan mengalami kegagalan. Bagaimana dengan program diet yang Anda jalankan?

PENYEBAB KEGAGALAN SAAT MENJALANKAN PROGRAM MENURUNKAN BERAT BADAN

 

“Apakah program diet yang Anda jalankan gagal? Jika ya, coba cek beberapa hal berikut ini. Mungkin saja ada satu atau lebih poin berikut ini yang menjadi penyebab kegagalan cara menurunkan berat badan yang Anda lakukan”

Sering Terlambat Makan. Jika Anda seorang wanita karir yang super sibuk, tentu Anda sudah biasa terlambat makan. Baik itu makan siang ataupun makan malam. Kebanyakan orang menganggap terlambat makan merupakan hal yang biasa. Namun bagi orang yang sedang melakukan diet, hal ini dapat berdampak buruk. Anda tentu tidak ingin cara menurunkan berat badan yang sudah Anda jalan diatas gagal begitu saja kan?

Jangan Menunda Jam Makan Anda Karena Lapar Berlebih Justru Dapat Menggagalkan Diet Sehat Anda
Jangan Menunda Jam Makan Anda Karena Lapar Berlebih Justru Dapat Menggagalkan Diet Sehat Anda

Terlambat makan dapat menggagalkan program diet sehat Anda tentu ada alasannya. Ketika seseorang menunda makan, pada umumnya orang tersebut akan merasa lebih lapar sewaktu makan. Hal inilah yang biasanya membuat orang yang telat makan justru menjadi makan lebih banyak. Karena itulah sebaiknya Anda disiplin terhadap jam makan Anda.

Makan Terlalu Banyak Setelah Olahraga. Saat berolahraga tubuh membakar kalori. Oleh karena itulah, biasanya setelah selesai berolah raga maka perut terasa lapar. Nah, yang perlu diperhatikan ialah apa yang Anda makan setelah berolahraga. Jangan sampai karena merasa lapar, Anda lantas makan dengan porsi banyak dan tak terkontrol.

Hindari Untuk Makan Berlebihan Setelah Berolahraga Karena Bisa Menyebabkan Berat Badan Menjadi Naik
Hindari Untuk Makan Berlebihan Setelah Berolahraga Karena Bisa Menyebabkan Berat Badan Menjadi Naik

Analoginya seperti ini. Misalkan saja saat berolahraga Anda berhasil membakar 300 kalori. Karena Anda lapar, bisa saja Anda makan banyak hingga mencapai 400 kalori. Jika dilihat, tentu Anda kelebihan 100 kalori kan? Kalau begitu, berat badan bukannya turun tapi malah menjadi naik.

Demikianlah ulasan 6 Tips Jitu Cara Menurunkan Berat Badan yang dapat Anda praktekan dirumah. Hasil untuk tiap-tiap orang tentu berbeda-beda. Hal ini tentunya dipengaruhi oleh banyak faktor. Mulai dari niat Anda, makanan yang Anda konsumsi, hingga ke faktor genetika. Jika ingin hasil yang terbaik, jangan ragu menghubungi dokter kepercayaan Anda untuk berkonsultasi tentang tips diet sehat.

Semoga ulasan diatas bermanfaat bagi Anda sekalian. Ingin memperoleh informasi berkualitas lainnya? Yuk simak koleksi artikel kami tentang dunia kecantikan yang kami ulas hanya untuk Anda!