Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Mudah

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Mudah – Memiliki badan gemuk adalah masalah yang umum dihadapi oleh banyak kaum wanita. Padahal kegemukan adalah salah satu indikasi awal dari adanya penyakit. Di Indonesia dan beberapa negara berkembang lainnya banyak ditemui orang yang menderita obesitas. Itulah mengapa tidak sedikit yang ingin mencari cara menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Bagi Anda yang merasa mengalami kegemukan dan ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah, jangan ragu untuk menyimak artikel ini hingga selesai ya.

Sebagai seorang wanita, Anda tentu ingin agar bisa selalu tampil maksimal. Namun seringkali berat badan berlebih membuat rasa percaya diri menjadi berkurang. Bagaimana tidak, dengan tubuh yang gemuk tentu Anda akan kesulitan mencari ukuran pakaian yang pas dibadan. Selain itu, bentuk tubuh yang gemuk akan kurang menarik dilihat sekalipun Anda menggunakan model pakaian terbaru. Oleh karena itu tidak ada cara lain selain dengan mencoba menurunkan berat badan. Bagi Anda yang sedang bingung mencari solusi dari masalah berat badan tersebut, kami akan memberi solusinya.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Mudah

Meksipun sudah tidak sabar ingin mengetahui bagaimana cara cepat menurunkan berat badan, namun tidak ada salahnya kalau Anda sedikit bersabar. Simak dulu beberapa penyebab berat badan menjadi bertambah. Dengan mengetahuinya, Anda paling tidak bisa menghindari penyebab-penyebab tersebut dilain waktu.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Mudah
Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Mudah

Penyebab Berat Badan Naik Drastis

Banyak sekali yang menjadi penyebab munculnya kelebihan berat badan. Jika Anda ingin tahu apa saja cara untuk menurunkan berat badan, maka hal pertama yang harus Anda ketahui adalah mencari dulu penyebabnya. Berikut daftar penyebab berat badan bisa naik. Mungkin ada beberapa penyebab berat badan naik berikut ini yang menjadi pemicu berat badan Anda bertambah secara drastis.

Faktor Keturunan

Jika ada kedua orang tua atau salah satu dari orang tua memiliki berat badan berlebih, maka anaknya juga berpotensi akan memiliki berat badan berlebih. Nah obesitas yang disebabkan oleh faktor keturunan biasanya lebih sulit untuk dikendalikan. Karena ini bersifat turunan dari gen dan DNA orang tua yang menurun pada anak–anaknya. Diperlukan usaha ekstra keras serta ada baiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal.

Salah Satu Penyebab Kegemukan Dan Berat Badan Berlebih Adalah Faktor Keturunan
Salah Satu Penyebab Kegemukan Dan Berat Badan Berlebih Adalah Faktor Keturunan

Makanan Yang Dikonsumsi

Jika Anda suka mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gula, karbohidrat dan lemak maka tubuh akan mengalami kegemukan karena penumpukan lemak. Terlebih lagi jika Anda hobi ngemil dimalam hari. Kandungan gula dan lemak yang Anda konsumsi tentu akan semakin menumpuk ketika Anda tidur. Nah jika Anda sering melakukan hal ini maka tidak heran jika terjadi kegemukan dan berat badan berlebih pada tubuh Anda.

Kurangnya Aktifitas Dan Olahraga

Kurangnya gerak dan olahraga bisa menyebabkan penumpukan lemak. Karena tidak ada keringat yang keluar dari tubuh. Ingat apa yang Anda makan akan tertimbun terus didalam tubuh ketika tidak ada pembakaran. Bagaimana cara membakar lemak dan kalori dalam tubuh? Salah satunya ialah dengan aktif bergerak. Jika Anda memiliki kegiatan fisik yang cukup tinggi maka kecil kemungkinan Anda mengalami kegemukan. Selain itu olahraga juga bisa dilakukan untuk membantu membakar lemak dan kalori lebih cepat.

Kebiasaan Bermalas-Malasan Sambil Ngemil Bikin Berat Badan Bertambah
Kebiasaan Bermalas-Malasan Sambil Ngemil Bikin Berat Badan Bertambah

Hormonal

Berat badan dikendalikan oleh hormon leptin dan ghrelin. Ke dua hormon ini bersifat genetis. Seperti yang sudah dikatakan diatas bahwa faktor bawaan atau genetis cenderung sulit untuk dikendalikan. Salah satu cara tepat yang bisa Anda lakukan ialah menemui dokter ahli untuk mendapatkan solusi secara medis. Bantuan obat-obatan dari ahli akan membantu Anda mendapatkan berat badan ideal.

Kurang Konsumsi Sayur Dan Buah

Jika kita kurang mengkonsumsi buah dan sayur maka pencernaan kita juga tidak akan lancar, sehingga akan terjadi penimbukan lemak dan zat sisa. Terlebih jika Anda juga gemar mengkonsumsi makanan yang sulit dicerna. Misalnya saja jenis makanan mie instan atau dagin-dagingan. Menurut penelitian, jenis makanan tersebut termasuk makanan yang sulit dicerna dan membutuhkan waktu beberapa hari untuk mencernanya dengan sempurna.

Kurang Makan Sayur Bisa Berakibat Kegemukan Dan Kelebihan Berat Badan
Kurang Makan Sayur Bisa Berakibat Kegemukan Dan Kelebihan Berat Badan

Gaya Hidup

Gaya hidup mewah seperti malas berjalan kaki, makan makanan instan bisa menyebabkan kegemukan. Hal ini sudah dibahas diatas. Tingginya kandungan kalori dan gula pada makanan yang sering Anda konsumsi akan tertimbun menjadi lemak yang menimbulkan berat badan berlebih. Hal ini akan semakin parah jika Anda juga malah berolahraga dan beraktivitas.

Obat–obatan

Ada beberapa jenis obat yang justru bisa memicu terjadinya kegemukan. Salah satu obat yang bisa menyebabkan kegemukan adalah pil KB, yang banyak dikonsumsi oleh wanita. Ini sudah bukan rahasia lagi, banyak wanita yang setelah mengkonsumsi pil KB justru berat badannya naik dengan signifikan. Apakah Anda mengkonsumsi pil KB juga?

Obat-Obatan Tertentu Dapat Memicu Timbulnya Berat Badan Berlebih
Obat-Obatan Tertentu Dapat Memicu Timbulnya Berat Badan Berlebih

Cara Tradisional Menurunkan Berat Badan

Jika Anda sudah mengetahui penyebab dari kelebihan berat badan, maka dibawah ini adalah cara menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah yang dapat Anda coba. Penasaran? Langsung saja disimak poin-poin berikut ini ya.

1. Makan Dengan Benar

Pertama adalah dengan memilih makanan yang sehat. Usahakan dalam makanan yang Anda konsumsi ada karbohidrat, protein dan serat. Perbanyak porsi buah dan sayuran dalam menu pilihan Anda. Kedua, makan disaat yang tepat. Makanlah di jam yang tepat, misalnya pagi hari, siang hari, dan sore hari. Makan dimalam hari justru bisa menambah berat badan. Saat makan, Anda juga harus memilih makanan yang sesuai, karena makanan yang tidak sesuai justru membuat obesitas.

Konsumsi Makanan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Mudah
Konsumsi Makanan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Mudah

Ketiga, pilih menu sarapan, makan siang dan makan malam yang tepat. Saat sarapan pilih oatmeal, telur, buah dan sayur yang banyak mengandung energi tetapi tidak memeberatkan saluran cerna. Dan saat makan siang pilih nasi, daging atau ayam. Akan lebih baik jiga ada sayuran dan buah dalam porsi yang lebih banyak. Hindari pula gerengan dan juga makanan yang banyak mengandung gula. Saat makan malam pilih makanan berupa kentang atau ubi–ubian. Bisa juga buah dan sayur. Usahakan makan 3 jam sebelum tidur agar tidak membebani usus.

Keempat, hindari makanan yang banyak mengandung lemak. Makanan berlemak akan membuat usus sulit untuk mencernanya. Pada akhirnya sisa makanan justru akan tertimbun didalam tubuh dan bukan dicerna atau dikeluarkan. Sisa makanan yang tertimbun inilah yang dapat berpotensi menjadi bibit penyakit. Oleh karena itu disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan mudah dicerna.

Kelima, makanlah dengan porsi kecil. Anda bisa menggunakan piring kecil untuk makan. Dengan porsi kecil, Anda bisa makan sehari 4 kali. Akan tetapi Adan tetap harus memperhatikan menunya. Terakhir, konsumsilah teh hijau dengan rutin. Teh hijau dapat membakar lemak secara cepat jika diminum sebelum kita makan.

2. Olahraga Dan Aktifitas Fisik

Jika makanan sudah kita kontrol, maka harus kita imbangi dengan olahraga atau gerak fisik. Berjalan kaki atau bersepeda santai bisa menjadi pilihan Anda. Berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya bisa membakar lemak. Bisa juga dengan cara naik turun tangga selama 15 menit 3 kali dalam sehari.

Berolahraga Secara Rutin Merupakan Salah Satu Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat
Berolahraga Secara Rutin Merupakan Salah Satu Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat

Ketika ada waktu luang jangan hanya menonton TV, akan tetapi bisa Anda gunakan waktu itu untuk berenang atau berkebun. Sehingga akan ada aktifitas fisik yang mengeluarkan keringat dan menggerakkan otot–otot badan kita.

Lakukan latihan HIIT (High Intensive Interval Training) juga bermanfaat. Latihan ini meliputi lari dan jalan cepat. Dan waktunya ialah 30 menit akan tetapi memiliki interval yang teratur yaitu 1 menit pertama berlari cepat dan 2 menit berjalan, lalu 1 menit lari cepat lagi dan 2 menit selanjutnya ialah berjalan lagi dan begitu seterusnya.

3. Istirahat Cukup

Terakhir, Istirahat cukup sangat penting untuk tubuh. Saat tidur, tubuh akan mengembalikan fungsi kerja tubuh, membersihkan saluran cerna dan juga membersihkan sisa metabolisme. Jika Anda kurang tidur maka berat badan akan sulit dikendalikan karena rasa lapar dan kenyang juga sulit dikontrol. Hindari tidur terlalu larut. Jangan makan ketika mendekati waktu tidur karena usus tidak bisa mencerna saat kita tidur. Usahakan Anda tidur kurang lebih 8 – 7 jam setiap harinya. Hindari juga meminum minuman yang banyak mengandung kafein karena minuman ini akan membuat Anda tidak mengantuk sepanjang malam.

Jangan Lupa Cukup Beristirahat Agar Berat Badan Tidak Bertambah
Jangan Lupa Cukup Beristirahat Agar Berat Badan Tidak Bertambah

PERHATIAN : Jika berat badan Anda tak kunjung turun meskipun sudah melakukan saran-saran diatas, ada baiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter ahli. Dengan menemui dokter dan berkonsultasi, harapannya, Anda akan mendapatkan solusi yang lebih tepat untuk membantu Anda mengatasi masalah seputar berat badan berlebih yang Anda alami. Ikuti saran-saran dari dokter ahli dan rutinlah berkonsultasi.

Demikian artikel tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Semoga ulasan kami ini dapat menambah wawasan Anda dan tentunya menambah pengetahuan Anda tentang bagaimana cara menurunkan berat badan. Selamat mencoba. Jangan lupa untuk mengunjungi artikel kami yang lain. Dapatkan informasi seputar cara menurunkan berat badan dengan metode-metode yang lain yang mungkin Anda butuhkan!