Cara Mengencangkan Paha Yang Kendur Dari Rumah Dalam Seminggu

Cara Mengencangkan Paha Yang Kendur Dalam Seminggu – Hai teman-teman semua, pada kesempatan yang lalu kami telah mengulas tentang Cara Mengecilkan Paha Atas Dan Paha Dalam Dengan Mudah Dalam Seminggu. Nah, pada kesempatan kali ini kami akan membahas Cara Mengencangkan Paha Yang Kendur Dari Rumah Hanya Dalam Waktu Seminggu. Apakah mungkin? Tentu sangat mungkin.

Memiliki paha yang menggelambir, kendur dan tidak kencang tentu membuat penampilan menjadi kurang menarik. Rasa percaya diri dapat menurun apalagi ketika Anda menggunakan model celana seperti celana legging maupun celana pendek. Bagi kamu yang punya masalah paha kendor, pastikan kamu membaca artikel Cara Mengencangkan Paha Yang Kendur Dari Rumah Dalam Seminggu hingga selesai!

Sebelum masuk pada ulasan utama cara mengencangkan paha yang kendur dari rumah, kami akan mencoba memberikan beberapa kemungkinan yang bisa menjadi penyebab kenapa paha Anda menjadi kendur, kendor, menggelambir dan tidak kendang.

PENYEBAB KENAPA PAHA BISA KENDUR, KENDOR, MENGGELAMBIR, DAN TIDAK KENCANG PADA USIA MUDA

Ada banyak hal yang bisa membuat paha menjadi kendur meskipun Anda masih muda. Salah satunya mungkin karena faktor genetika di dalam tubuh Anda. Faktor yang lain ialah karena gaya hidup yang tidak sehat. Gaya hidup tidak sehat bisa menyebabkan paha Anda menjadi tidak kencang alias kendor. Apa saja yang masuk kategori gaya hidup tidak sehat ini?

Nonton TV Sambil Ngemil Serta Malas Bergerak Dapat Membuat Paha Menjadi Kendur
Nonton TV Sambil Ngemil Serta Malas Bergerak Dapat Membuat Paha Menjadi Kendur

Gaya hidup tidak sehat yang paling sering menjadi penyebab paha kendur ialah kombinasi dari pola makan yang tidak terjaga ditambah Anda malah bergerak atau berolahraga, terutama yang melatih otot kaki bagian paha. Coba introspeksi diri dulu…

Apakah Anda sering makan makanan yang berlemak seperti santan, gorengan, minyak-minyak dan sejenisnya? Apakah Anda sering makan makanan yang tinggi kalori seperti keripik kentang, mie instant, dan makanan serupa lainnya?

Masih ada lagi, apakah Anda juga sering mengkonsumsi makanan atau minuman yang tinggi kadar gula atau yang mengandung pemanis buatan? Anda sendiri yang tau, dan Andalah yang bisa menjawabnya. Tapi cukup dijawab didalam hati saja ya sebagai bahan evaluasi.

Malas Berolahraga Merupakan Penyebab Utama Paha Menjadi Kendur Menggelambir
Malas Berolahraga Merupakan Penyebab Utama Paha Menjadi Kendur Menggelambir

Dari faktor makanan sudah ditelusuri, sekarang coba dari segi aktivitas tubuh. Apakah Anda termasuk orang yang jarang beraktivitas fisik? Misal jarang bergerak? Jarang berjalan? Terlalu banyak duduk? Malas untuk berolahraga? Joging atau jalan pagi misalnya? Jika iya, mungkin inilah penyebab paha Anda bisa kendor meskipun usia Anda masih dibawah 30 tahun.

Sekarang Anda sudah mengetahui kemungkinan-kemungkinan yang menyebabkan paha Anda menjadi kendor dan menggelambir. Kini saatnya Anda mengetahui cara dan metode yang untuk mengatasi paha yang kedur agar bisa kencang kembali. Bagaimana cara mengencangkan paha yang kendur hanya dalam seminggu dari rumah saja? Inilah dia caranya!

CARA MENGENCANGKAN PAHA YANG KENDUR DARI RUMAH DALAM SEMINGGU

Karena penyebab yang membuat paha Anda kendur adalah gaya hidup yang tidak sehat, tentu cara sederhana untuk mengatasinya yaitu menghindari penyebab-penyebab tersebut. Untuk hal ini dibutuhkan niat dan kemauan yang kuat dari dalam diri Anda.

Mulailah dengan merubah gaya hidup dari aktivitas harian Anda. Bangunlah pagi hari sebelum pukul 06.00. Awalilah hari Anda dengan berdoa. Lalu lanjutkan dengan berolahraga. Anda dapat memilih olahraga yang lebih melibatkan otot paha Anda misalnya lari pagi atau jogging.

Joging Pagi Hari Merupakan Pilihan Yang Tepat Sebagi Cara Mengencangkan Paha
Joging Pagi Hari Merupakan Pilihan Yang Tepat Sebagi Cara Mengencangkan Paha

Setelah berolahraga dipagi hari, pastikan Anda banyak minum untuk menggantikan cairan tubuh yang keluar saat berolahraga. Minuman yang dianjurkan tentulah air putih. Perbanyak konsumsi air putih dan hindari jenis minuman lainnya.

Untuk sarapan, Anda dapat memilih menu sarapan yang tinggi serat dan baik bagi tubuh Anda, misalnya oatmeal ditambah dengan buah-buahan atau diolah dengan sayur. Untuk makan sian dan makan malam, Anda dapat memilih lauk yang rendak lemak. Misalnya ikan, daging ayam, telur, serta perbanyak buah dan sayuran.

Jika Anda hobi ngemil, pastikan Anda mengganti jajanan harian Anda dengan buah dan susu. Anda dapat memilih jenis buah seperti apel atau pir agar perut dapat merasa kenyang lebih lama. Untuk mencukupi kebutuhan gizi, Anda juga boleh meminum susu misalnya susu tinggi kalsium atau protein. Selain makanan dan olahraga, pastikan Anda juga memiliki waktu tidur yang cukup.

Lakukan Konsultasi Dengan Ahli Gizi Untuk Memastikan Diet Anda Sehat
Lakukan Konsultasi Dengan Ahli Gizi Untuk Memastikan Diet Anda Sehat

Nah, untuk membuat diet Anda semakin sempurna, pastikan Anda berkonsultasi dengan ahli gizi untuk memastikan tubuh Anda tidak kekurangan asupan gizi. Bertanyalah mengenai menu harian yang tepat agar kebutuhan nutrisi harian Anda tetap seimbang.

Setelah semua itu Anda lakukan, tentu kini Anda memiliki pola hidup yang lebih teratur dan tentunya lebih sehat. Agar upaya Anda mengencangkan paha yang kendur dari rumah semakin efektif, ada beberapa gerakan yang dapat Anda coba lakukan. Gerakan ini difokuskan untuk melatih otot paha agar lebih kencang. Berikut gerakan-gerakan yang kami maksud.

Jangan lupa

CARA MENGENCANGKAN PAHA YANG KENDUR DARI RUMAH DALAM SEMINGGU DENGAN GERAKAN SEDERHANA

Pile Squat – Cara Mengencangkan Paha Yang Kendur Dengan Mudah

Cara melakukan Pile Squat ialah dengan melebarkan kaki selebar bahu, dengan bagian dalam kaki menghadap keluar. Anda bingung? Segera saja lihat gambar dibawah. Lipat tangan ke dapan dada. Kemudian dengan posisi badan dan punggung tetap tegap, berusahalah menurunkan badan Anda atau jongkok serendah mungkin. Dan tahan diposisi itu sekitar 3 detik, lalu kembali ke posisi semula.

Cara Mengencangkan Paha Yang Kendor Dengan Pile Squat
Cara Mengencangkan Paha Yang Kendor Dengan Pile Squat

Anda dapat mengulang gerakan cara mengencangkan paha tersebut 10 hingga 12 kali dan lakukan 2 set. Melakukan Pile Squat bermanfaat melatih dan mengencangkan otot paha bagian dalam dan luar.

Penguin Walk – Cara Mengencangkan Paha Yang Kendur Di Rumah Tanpa Alat

Cara melakukan Penguin Walk yaitu dengan berdiri tegap, buka kaki Anda selebar bahu. Ikatkan kaki ataupun tali dikedua kaki Anda, untuk lebih jelas bisa lihat gambar dibawah ini. Angkat kedua tangan ke depan, lalu turunkan badan Anda sedikit. Melangkahlah 2 langkah ke depan dan kembali mundur 2 langkah ke posisi semua. Pastikan posisi badan Anda tetap terjaga.

Cara Mengencangkan Paha Yang Kendur Dengan Gerakan Penguin Walk
Cara Mengencangkan Paha Yang Kendur Dengan Gerakan Penguin Walk

Ulangi gerakan cara mengecilkan paha yang kedor diatas hingga 20 kali. Lakukan dalam 2-3 set setiap hari. Pastikan berat badan Anda bertumpu pada tumit dan otot pinggul. Latihan ini bermanfaat memperkuat otot paha Anda.

Scissor Kick – Cara Mengencangkan Paha Yang Kendur Dengan Cepat

Cara melakukan gerakan Scissor Kick adalah siapkan matras atau alas dilantai, lalu berbaringlah. Lebarkan kaki Anda selebar pinggul. Angkat kedua kaki dengan ketinggian secukupnya saja. Lihatlah gambar dibawah ini agar Anda tidak bingung. Setelah itu silangkan kaki kiri ke atas kaki kanan Anda. Kemudian kembalikan kaki kanan ke posisi semula, dan sekarang gantian kaki kiri yang disilangkan ke atas kaki kanan.

Scissor Kick Merupakan Salah Satu Gerakan Cara Mengencangkan Paha Dengan Cepat
Scissor Kick Merupakan Salah Satu Gerakan Cara Mengencangkan Paha Dengan Cepat

Begitu seterusnya bergantian antara kaki kiri dan kanan. Pastikan kedua tangan tetap berada disamping badan. Lakukan 10-12 kali perulangan untuk 2-3 set setiap hari. Scissor Kick efektif merupakan cara mengencangkan paha yang efektif.

Demikianlah ulasan Cara Mengencangkan Paha Yang Kendur Dari Rumah Dengan Alami, Cepat, Mudah, Dan Tanpa Alat. Semoga ulasan diatas dapat bermanfaat bagi Anda sekalian. Laksanakan diet dengan teratur dan lakukan gerakan mengecilkan paha dengan rutin dan pastikan gerakan Anda benar untuk menghindari cedera. Nanti baca juga Cara Mengecilkan Paha Atas Dan Paha Dalam Dengan Mudah Dalam Seminggu ya!

Bersama Personal Trainer Latihan Mengecilkan Paha Yang Anda Lakukan Akan Lebih Efektif
Bersama Personal Trainer Latihan Mengecilkan Paha Yang Anda Lakukan Akan Lebih Efektif

Kami tidak bertanggung jawab atas cedera yang Anda alami ataupun atas kerugian lain yang mungkin ditimbulkan dari informasi ini. Jika Anda ragu-ragu melakukan gerakan mengecilkan paha, Anda dapat menghubungi guru olahraga ataupun menyewa personal trainer untuk membantu Anda melakukan gerakan yang benar.

Terimakasih sudah berkunjung. Yuk telusuri website temancantik.com ini lebih lanjut dan dapatkan informasi menarik lainnya seputar dunia kecantikan wanita yang pasti terbaru dan ter-up-to-date!